Умба-одна из наиболее крупных рек Мурманской области.Исток реки расположен на выходе из Умбозера, протекает через озёра Капустные, Канозеро и Пончозеро. Впадает в Кандалакшский залив Белого моря. Длина-123 км. Пороги: Падун, Межозерный, Разбойник, Семиверстный, Канозерский, Падун на Низьме и др.
Нитка маршрута
Москва - Апатиты - река Умба - Канозеро -река Низьма - река Умба -Белое море - поселок Умба - Кандалакша -Москва